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Spécial Loisirs : les 10 commandements du week-end pour réussir la semaine suivante

Comment passer le samedi et le dimanche ? Comment faire pour ne pas les gaspiller et aborder la semaine qui arrive. Certes vous pouvez vous laisser aller à dormir, flemmarder devant une télévision ou une tablette, mais une attitude passive ne vous fait pas prendre en main la réussite de votre week-end. Pour gagner, vous profiterez de votre centre d'intérêt, agirez pour oublier tout en vous préparant à réussir votre travail de la semaine suivante. Focus sur les 10 commandements du week-end pour réussir la prochaine semaine.

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1 – Se lever tôt

Le cadre averti sait que dormir  le samedi et dimanche compromet son sommeil de la semaine qui arrive. Les heures les plus productives de la journée sont généralement le matin, si vous avez du travail à faire le week-end et que vous voulez consacrer le reste du temps à vos loisirs, vous devez vous lever plus tôt. Le cadre matinal est plus heureux, des recherches ont établi le lien entre le bonheur et le fait de lever tôt. Cela agit sur votre bien-être émotionnel dans un rythme plus en adéquation avec l’organisation de la société.

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2 – Prendre le temps de s’amuser

Le week-end doit marquer une pause dans votre travail. Selon certaines études, les cadres en charge de responsabilité de management continueraient à travailler, comme ceux qui sont à leur compte, beaucoup plus coutumiers de ces heures supplémentaires. Stop ! Détendez-vous, vivez votre hobby. Et si vous n’en avez pas un en particulier qui vous amuse, jouez avec vos enfants, écoutez de la musique, regardez un film ou une pièce de théâtre avec votre conjoint ou ceux que vous aimez, allez vous promener. Et dans tous les cas adonnez-vous à une activité que vous appréciez. Prenez l’habitude de vous amuser et ainsi gommer de votre esprit les soucis professionnels des derniers jours pour revenir lundi matin au bureau avec une nouvelle fraîcheur.

3 – Vous faire plaisir dans un sport

La seule chose que vous ne devez pas sacrifier à la fin de semaine, c’est l’exercice. Parce que vous n’avez pas eu le temps de le faire du lundi  au vendredi, le week-end est le moment idéal pour penser à votre cœur et à votre corps. A plus forte raison si vous le faites en famille, ou avec des amis ou camarades, ces activités en groupe soulagent la tension et la monotonie de la semaine de travail.
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4 – Vous déconnecter,
le monde peut attendre

La semaine a souvent été une période d’isolement affectif, vous avez rencontré  de nombreux interlocuteurs pour le travail et le business, qui ne vous ont rien apporté sur le plan personnel.  Profitez-en pour recevoir des amis, ceux que vous aimez ou accepter des invitations dont vous êtes quasi sûr de la convivialité et de la  chaleur. Comme la plupart des cadres, vous êtes sûrement addict de votre boite d’emails, des réseaux sociaux et de toutes sortes de notifications.  Si vous ne faites pas un break digital pendant votre week-end, vous avez tout faux, car c’est vraiment le moment de laisser tomber PC et Smartphone. Si vous continuez à consulter vos messages, vous allez saborder ce congé de fin de semaine, en étant ailleurs, alors que vous partagez ce moment avec votre famille ou vos amis. Et l’esprit ailleurs vous ne réussirez pas à vous connecter à eux, ne communiquerez et les décevrez. Et si vous avez besoin de consulter votre boite de réception pour organiser votre début de semaine, faites le à un moment précis de la journée quand votre entourage est lui-même occupé à une activité non partagée.
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5 – Prendre du recul
et de la hauteur de vue

Le week-end est l’opportunité idéale pour prendre recul et hauteur de vue sur votre situation personnelle et votre parcours professionnel. C’est l’occasion de faire le point, de réfléchir dans le calme, mesurer votre degré de satisfaction dans votre job, planifier l’avenir, faire des projets. C’est le moment  d’envisager aussi votre vie familiale, votre forme physique et mentale, jauger la faisabilité de tout ce que vous espérez pour les vôtres, et décider des dispositions à prendre pour faire des progrès. Grâce à ce recul, vous pouvez revoir vos objectifs, par exemple en matière de sport, étudier comment mieux aménager votre emploi du temps pour concilier vos engagements professionnels en semaine avec l’exercice physique que vous souhaitez pratiquer.

6 – Dormir suffisamment mais pas trop

Souvent nous avons tendance à changer nos horaires le week-end et faire une grasse matinée pour récupérer le sommeil perdu en semaine. C’est le plus souvent une mauvaise habitude qui rend difficile votre réveil du lundi matin, car vous perturbez votre cycle et compromettez les autres nuits. Si vous avez besoin de récupérer, mieux vaut vous coucher tôt et vous accorder une petite heure de plus par rapport à vos habitudes. On a tous un besoin différent de sommeil, en général entre 6,5 à 7,5 heures. Des études le montrent, le manque de sommeil a des conséquences sur votre fonction cérébrale, pénalise votre capacité à prendre des décisions, à maîtriser votre humeur et d’une manière générale à résoudre des problèmes, sans parler quand la carence de sommeil se prolonge les risques de maladie cardiaque, de diabète et d’AVC.  Garder votre horaire de sommeil habituel pendant le week-end vous facilitera le bon démarrage du lundi et une semaine plus productive.

7 – Se socialiser, participer et aimer

Vous avez besoin de relations sociales, d’un mode de vie sain et productif, dans lequel vous vous reconnaissez. Pendant les précieuses journées au cours desquelles vous réussissez à ne pas travailler, profitez-en pour entretenir vos relations familiales et amicales ou rencontrer de nouvelles personnes. Participez à des manifestations de bénévolat et ne pensez-surtout pas qu’il s’agit d’un gaspillage stupide de temps, mais voyez-y une occasion de créer des liens et développer votre présence sociale.
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8 – Alléger le travail de la semaine

Le matin d’un week-end tranquille est un moment idéal pour faire des progrès sur un projet important, reprendre votre réflexion des actions à mener avant d’être pris dans l’agitation de la vie professionnelle de la semaine. Vous pouvez trouver un temps à mi chemin entre travail et loisirs : chercher comment externaliser certaines activités pour gagner du temps en semaine.
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9 – Poursuivre une passion

Exercer votre inventivité est l’un des plus grands secrets pour garder un mode de vie productif et réussi. Le cadre efficace se ménage pendant le week-end une activité créative, il rédige un roman ou une biographie, participe à une troupe de théâtre amateur, joue de la clarinette dans un orchestre de quartier, chine dans les dépôts ventes… Quel que soit le projet, sortez du contexte de votre travail pour un passe-temps sain qui alimente la passion et la créativité que vous aurez à utiliser tout au long de la semaine pour être plus performant. Les centres d’intérêt sont précieux, et si vous savez les utiliser dans votre vie professionnelle, vous ferez des progrès significatifs et gagnerez un équilibre sain entre réussite professionnelle et loisirs.

10 – Planifier votre semaine
le dimanche soir

Nombreux sont ceux qui pensent à la semaine de travail seulement au moment où elle démarre. Dommage, car la transition est le plus souvent difficile.  Si vous y réfléchissez (pas tout le week-end, cela deviendrait une obsession mais une petite heure par exemple), cela vous permet de gagner du temps et d’être rapidement opérationnel, ne serait-ce que par des détails (votre tenue du lendemain, les enfants éventuellement à préparer et à déposer à l’école…).  Vous évitez ainsi de commencer la semaine par un stress et vous vous donnez des atouts pour la réussir dès le début, ce qui est toujours encourageant pour la suite.

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Laila Triden, Nice

Laila Triden, Nice

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