Stress, manque de sommeil et emploi du temps surchargé
Si vous espérez retrouver la forme pour vos prochaines vacances, vous risquez de vous retrouver face à un obstacle majeur : votre emploi. Selon cette nouvelle étude** de CareerBuilder France, près de 4 salariés sur 10 (37 %) admettent avoir pris du poids à leur poste actuel, 29 % disant avoir pris plus de 2,5 kg. Seuls 11 % des salariés reconnaissent avoir maigri depuis qu’ils ont intégré leur poste actuel. « Le stress lié au travail, le manque de sommeil, et les emplois du temps surchargés peuvent compromettre les efforts en matière d’habitudes alimentaires saines et de pratique sportive, selon Tony Roy, Président CareerBuilder EMEA. Pourtant, une mauvaise santé physique peut aussi avoir des conséquences négatives sur la santé mentale et la qualité du travail, il est donc important que les salariés restent actifs, même s’il s’agit seulement de faire de courtes pauses au cours de la journée pour marcher ou s’étirer.»
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La position assise, ennemi n°1
Il a déjà été prouvé que les rôles sédentaires, l’épuisement, et les contraintes de temps peuvent empêcher de rester en forme, et nuire directement ou indirectement à votre santé. Les salariés interrogés pointent du doigt comme première cause de leur prise de poids, la position « assise à mon bureau la majeure partie de la journée » pour 43 %. D’autres paramètres favorisent également la hausse sur la balance, le manque de temps pour faire du sport avant ou après le travail (35 %), le stress qui donne envie de grignoter (35 ), la grande fatigue du travail démotivant pour faire du sport (27 %), ou encore les tentations de la boite à gâteaux du bureau (19 %).
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Pas de salle de sport + repas au restaurant = poids en hausse!
Faire du sport est une partie importante d’un mode de vie sain, mais cela ne suffit peut-être pas pour rester en forme. Si la plupart des salariés (64 %) fait régulièrement du sport, 39 % estiment tout de même être en surpoids. Parfois, une motivation supplémentaire peut inciter à faire de l’exercice, mais selon la plupart des salariés (76 %), l’employeur ne propose pas d’abonnement à une salle de sport, d’accès à des appareils de musculation, ou d’avantages pour le bien-être. 48 % profiteraient de ces opportunités si elles existaient, ce qui est le cas de seulement 17 %. En ce qui concerne les habitudes alimentaires, il est difficile de résister à l’appel des repas au restaurant et du grignotage. 35 % grignotent au travail, 54 % mangent au restaurant régulièrement lorsqu’ils sont au bureau au lieu de préparer leur déjeuner, dont 30 % au moins trois fois par semaine. Or ces repas réguliers au restaurant sont pour 17 % la cause de leur prise de poids, 6 % pointent même « la pression pour manger ce que les collègues apportent au bureau ».
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5 astuces pour rester en bonne santé au travail
« Votre travail ne devrait pas vous empêcher de maintenir un mode de vie sain », estime Tony Roy, Président CareerBuilder EMEA. Il propose les astuces suivantes pour aider les plus occupés à rester en forme :
– Inscrivez-le dans votre emploi du temps : prévoir et vous réserver du temps pour le sport comme vous le feriez pour une réunion ou une conférence téléphonique vous aidera à en faire une priorité.
– Bougez-vous : ajoutez autant de mouvements que possible à vos activités quotidiennes : par exemple, garez-vous plus loin, ou descendez du bus ou du métro un arrêt plus tôt et marchez pour le reste du trajet. Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, baladez-vous pendant l’heure du déjeuner et déplacez-vous jusqu’au bureau de votre collègue pour lui parler au lieu de lui envoyer un e-mail. Toutes ces petites choses peuvent donner des résultats.
– Evitez les boissons gazeuses : elles contiennent beaucoup de sucres et de calories. Buvez plutôt de l’eau aromatisée au concombre, à la fraise ou au citron, ou du thé vert pour votre dose de caféine.
– Préparez votre déjeuner : apporter votre déjeuner est un moyen facile (et économique) d’être sûr de manger sain et de contrôler la taille de vos portions.
– Ayez des en-cas sains sous la main : gardez près de votre bureau des en-cas nourrissants, comme des amandes ou des carottes pour ne pas avoir à dépendre des distributeurs si vous avez faim entre les repas.
** Sondage auprès de 1 015 salariés en France, par des entretiens menés en ligne par Redshift Research en mars et avril 2015 à travers une invitation par e-mail et sondage en ligne.
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