Comment vaincre votre stress en temps de crise

Comment vaincre votre stress, en temps de crise. Toute crise génère stress, anxiété et dépression. C’est normal que vous développiez ces réactions, mieux vaut vous armer pour répondre à ce stress et le prévenir, garder ou recouvrer votre équilibre et votre bien-être. Les conseils d’une pro de l’accompagnement de leaders, dirigeants et managers en période de crise :

1 – Prenez soin de vous pour vous-même, vous êtes votre meilleur allié
2 – Levez-vous 15 minutes plus tôt, prenez ce moment pour vous-même
3 – Visualisez ta journée de demain la veille et mettez-y des respirations
4 – Finissez les réunions 5 minutes plus tôt et commencez-les à l’heure
5 – Ne faites rien qui vous oblige à mentir après, et relisez les accords toltèque le week-end
6 – Prenez un temps de déjeuner suffisant et des pauses amusantes
7 – Faites de l’exercice mais ne vous épuisez pas
8 – Identifiez les moments où vous attendez et trouvez comment les vivre mieux
9 – Procrastiner est stressant, en période crise encore plus
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10 – Planifiez des activités qui vous évadent : atelier des lumières
11 – Mettez de côté ce qui ne fonctionne pas correctement chez vous pour le recycler
12 – Mangez pour avoir de l’énergie et parfois mettez-y aussi du plaisir, oubliez le sucre
13 – 2 cafés ou thés maximum par jour et buvez beaucoup, beaucoup d’eau
14 – Ayez toujours un plan B ou C, au cas où. L’alphabet a 26 lettres
15 – Assouplissez vos exigences, notamment avec les enfants.
16 – Toute crise a toujours un point positif : trouvez-en plusieurs !
17 – Posez des questions ouvertes et développez la curiosité
18 – Apprenez à dire « NON »
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19 – Appelez des personnes qui vous sont chères et qui sont positives
20 – Tout n’est pas une question de crise, laissez tomber le superflu
21 – Simplifiez, simplifiez, simplifiez…
22 – Supprimez une « conference call » par jour, elle est certainement inutile
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22 – Etirez-vous de bon matin
23 – Souvenez-vous de ce que vous aimez vraiment faire et faites-le
24 – Dormez suffisamment, couchez-vous tôt et coupez Netflix un peu
25 – Créez de l’ordre dans le chaos : tri petit à petit, pas tout d’un coup
26 – Observez vos tensions musculaires et acceptez-les. Relâche.
27 – Écrivez/posez ce qui a changé en vous et que tu vous gardez
28 – Anticipez votre prochain challenge : visualisez-le dans ses moindres détails, préparez-vous
29 – Faites diversion et changez d’activité : se reposer c’est changer d’activité, pas ne rien faire
30 – Parlez à un coach ou à une personne de confiance de vos valeurs, de votre carrière
31 – Faites quelque chose pour quelqu’un d’autre

32 – Apprenez à vivre un jour à la fois
33 – Faites quelque chose qui vous fait vraiment plaisir tous les jours
34 – Ajoutez une pincée d’amour dans tout ce que vous faites et oubliez le sel
35 – Prenez un bain chaud ou une douche (ou fraîche en été)
36 – Mettez-vous à la fenêtre et photographiez le paysage à la même heure
37 – Apprenez chaque jour une nouvelle chose
38 – Concentrez-vous sur aimer plutôt qu’être aimé(e) : prenez soin de chacun autour de vous ou d’un voisin
39 – Mettez de la magie dans les moments d’ennui
40 – Planifiez une journée un peu moins chargée que prévu, échappez-vous
41 – Accueillez cette journée au lieu de la contrôler
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42 – Ne vous  limitez pas tout seul : tournez la caméra vers vous
43 – Changez de rythme le week-end
44 – Inquietez-vous d’aujourd’hui, demain et après-demain trouveront leur chemin
45 – Faites une chose à la fois, et là tout de suite, soyez présent (e)
46 – Prenez du temps chaque jour, pour l’intimité, le calme, et l’introspection
47 – Commencez par les tâches pénibles au plus tôt dans la journée
48 – Apprenez à déléguer la responsabilité : faites grandir les autres
Déléguer : écartez enfin les prétextes pour tout garder
49 – Goutez ce repas, sentez ce café, vivez simplement
50 – Il est urgent de ne pas agir tout de suite, réfléchissez à ce qui peut changer
51 – Pardonnez aux gens et aux événements
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