Réduction du stress, augmentation des facultés créatives et de concentration, amélioration de la bienveillance au sein d’une équipe… La méditation « pleine conscience » bénéficie d’une très bonne presse, et les managers brandissent cette méthode comme LA réponse pour réussir en entreprise. Explications.

La médiation pleine conscience gagne le monde de l’entreprise

Clara a 28 ans. Elle est salariée au service comptable d’une start up française qui vient tout juste de boucler une nouvelle levée de fonds. Ses objectifs augmentent au rythme de l’envolée du chiffre d’affaires de son entreprise, mais aucune embauche ne semble prévue pour l’aider à passer le cap. Elle excelle dans son poste, ses supérieurs lui font confiance pour relever ce nouveau défi. « Après la levée de fonds, une journée de séminaire a été organisée pour nous expliquer la tournure qu’allait prendre l’entreprise, explique Clara. Notre manager a annoncé une croissance exponentielle obligeant les équipes à atteindre des objectifs beaucoup plus ambitieux que ceux fixés l’an passé. S’en est suivie une séance d’apprentissage à la méditation pleine conscience ; quelques gestes de respiration que notre manager nous a conseillés d’effectuer quotidiennement pour rester zen face à ce nouvel environnement de travail. »
La start up de Clara n’est pas la seule à favoriser la méditation pleine conscience au travail. Initiée aux États-Unis parmi la communauté d’entrepreneurs, la méthode a rapidement gagné les différents services de l’entreprise jusqu’à se démocratiser dans tous les postes, du cadre au technicien, et ce dans le monde entier. Aujourd’hui, des instructeurs forment les salariés sur leur lieu de travail ou proposent des séances lors des pauses déjeuner. Les managers brandissent la méditation comme remède infaillible au stress.
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3 minutes pour prendre une décision plus apaisée
et plus éclairée

Effectivement, la méditation pleine conscience consiste en des exercices de respiration et de concentration qui peuvent être réalisés dans n’importe quelle position ou situation, du moment que le lâcher-prise est possible et que la personne se retrouve seule pour être en mesure de se concentrer. « 3 minutes de respiration consciente mettent en route le système parasympathique qui génère un calme physique et mental », affirme la psychologue et instructrice de méditation Sibylle Von de Fenn dans une interview donnée au magasine L’Express. « L’exercice passe par l’attention portée à son corps, et notamment à la respiration et à nos sensations corporelles. » Vous pouvez pratiquer la méditation pleine conscience durant vos attentes à la photocopieuse, votre pause déjeuner ou juste quelques minutes avant une réunion, par exemple.
Selon les professionnels et les pratiquants réguliers, la méditation pleine conscience transforme notre manière d’aborder les événements, elle favorise la prise de recul, aide à l’analyse ses émotions… En bref, elle semble être le ticket gagnant pour prendre des décisions apaisées et éclairées et pour désamorcer les tensions.
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Si tu n’y arrives pas, médite !

Mais si les études prouvent les bienfaits de la méditation pleine conscience, l’exercice semble mal utilisé par les employeurs. À l’heure où près d’un cadre sur cinq se sent proche du burn out, les entreprises ne peuvent raisonnablement pas se contenter de financer des séminaires à tout va, sans revoir en profondeur leur système de management. Pire, certaines organisations, comme la start up de Clara, semblent utiliser la méditation pour « faire passer la pilule » d’un environnement professionnel de plus en plus rude. « Je me suis sentie manipulée, nous explique Clara. Nous annoncer un doublement des objectifs tout en nous enseignant des techniques de méditation, c’était comme si on me disait : si tu n’y arrives pas, que tu es à bout, eh bien respire et tais-toi. Respire et ça ira. Sauf que les objectifs irréalistes ne s’envolent pas avec la méditation, pas plus que les heures sup’ et l’absence d’augmentation de salaire. »

La méditation n’est pas une solution au malaise,
mais une conséquence

Ne faudrait-il pas instaurer la méditation pleine conscience dans une vision plus globale du management plutôt que de fournir des « méthodes pansements » à chaque salarié et à titre individuel ? Les notions d’écoute de soi, de bienveillance, de sens donné au travail devraient être les socles inculqués aux dirigeants, et non des solutions à court terme pour tenter de sauver les meubles ! Retenons que la méditation pleine conscience n’est pas la solution au malaise ambiant, elle en est une conséquence.
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Les bienfaits de la méditation

Le terme méditation, du latin « meditatio », désigne une pratique mentale et spirituelle qui consiste à porter son attention sur un objet, sur une pensée, ou sur soi. On retrouve cette pratique dans toutes les religions et formes de spiritualité :  bouddhisme, hindouisme, jaïnisme, taoïsme, yoga, islam, christianisme. En fait c’est une gym de votre cerveau qui vous entraîne à ramener votre attention sur votre choix et vous apporte une forme de lucidité avec une meilleure maîtrise de vous-même. Dans la course effrénée des affaires, la méditation invite à s’arrêter, à se consacrer du temps, à se focaliser sur le moment présent, sans jugement, attente particulière et sans résistance. Vous pouvez adopter ainsi des habitudes mentales vers plus d’écoute et de bienveillance dans l’instant présent. A priori, elle  chasse les pensées négatives et les influences du monde extérieur, apaise le cerveau, et permet le lâcher-prise. On lui reconnaît des bienfaits comme la diminution du stress et des insomnies, et des effets positifs sur le vieillissement cérébral, le système immunodépressif et la santé cardiovasculaire.
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Les risques de la méditation

Le premier risque est de tout confondre. Toutes sortes de professionnels ont vu dans la méditation une opportunité de faire du business. Ils vous font croire qu’il suffit de vous asseoir et de respirer pour supprimer un problème ou une  maladie. Attention danger. Il ne faut pas confondre la méditation qui correspond à une recherche de bien-être et de développement personnel, et les protocoles  MBSR et MBC qui soignent certaines maladies bien identifiées.
Il est donc préférable de pratiquer la méditation si vous n’avez pas de problèmes psychologiques ou comportementaux aigus dont la solution dépend d’une thérapie.
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