Votre santé mentale pendant la pandémie actuelle de la COVID-19 génère chez beaucoup stress, anxiété et dépression, alors que vous ne voyez toujours pas le bout du tunnel. C’est normal que vous développiez ces réactions, mieux vaut vous armer pour répondre à ce stress et le prévenir, pour garder ou recouvrer votre équilibre et votre bien-être. Les conseils d’une pro de l’accompagnement de leaders, dirigeants et managers :
1 – Lave-toi, habille-toi chaque jour : prends soin de toi pour toi-même, tu es ton meilleur allié
2 – Lève-toi 15 minutes plus tôt, prends ce moment pour toi-même
3 – Visualise ta journée de demain la veille et mets y des respirations
4 – Finis les réunions 5 minutes plus tôt et commence les à l’heure
5 – Ne fais rien qui t’oblige à mentir après, et relis les accords toltèque ce week-end
6 – Prends un temps de déjeuner suffisant et des pauses amusantes
7 – Prends soin de faire de l’exercice mais ne t’épuise pas
8 – Identifie les moments où tu attends et trouve comment les vivre mieux
9 – Procrastiner est stressant, en confinement aussi
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10 – Planifie des activités qui t’évadent : atelier des lumières
11 – Mets de côté ce qui ne fonctionne pas correctement dans ta maison pour le recycler
12 – Mange pour avoir de l’énergie – parfois mets-y aussi du plaisir, oublie le sucre
13 – 2 cafés ou thés maximum par jour et bois beaucoup, beaucoup d’eau
14 – Aie toujours un plan B ou C, au cas où. L’alphabet a 26 lettres
15 – Assouplis tes exigences, notamment avec les enfants. Tout le monde est confiné
16 – Toute catastrophe a toujours un point positif : trouve-s-en plusieurs !
17 – Pose des questions ouvertes et développe la curiosité
18 – Apprends à dire « NON »
A lire Réussite : avoir le courage de dire « non »
19 – Rebranche ton téléphone et appelle des personnes qui te sont chères et qui sont positives
20 – Tout n’est pas une question de survie, laisse tomber le superflu
21 – Simplifie, simplifie, simplifie…
22 – Supprime une « conference call » par jour, elle est certainement inutile
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22 – Etire-toi de bon matin
23 – Souviens-toi de ce que tu aimes vraiment faire et fais-le
24 – Dors suffisamment, couche-toi tôt et coupe Netflix un peu
25 – Crée de l’ordre dans le chaos : tri petit à petit, pas tout d’un coup
26 – Observe tes tensions musculaires et accepte-les. Relâche.
27 – Écris/pose ce qui a changé en toi et que tu veux garder dans un journal papier
28 – Anticipe ton prochain challenge : visualise-le dans ses moindres détails, prépare-toi
29 – Fais diversion et change d’activité : se reposer c’est changer d’activité, pas ne rien faire
30 – Parle à un coach ou à une personne de confiance de tes valeurs, de ta carrière
31 – Fais quelque chose pour quelqu’un d’autre

32 – Apprends à vivre un jour à la fois
33 – Fais quelque chose qui te fait vraiment plaisir tous les jours
34 – Ajoute une pincée d’amour dans tout ce que tu fais et oublie le sel
35 – Prends un bain chaud ou une douche (ou fraîche en été)
36 – Mets-toi à la fenêtre et photographie le paysage à la même heure
37 – Apprends chaque jour une nouvelle chose
38 – Concentre-toi sur aimer plutôt qu’être aimé(e) : prends soin de chacun autour de toi ou d’un voisin
39 – Mets de la magie dans les moments d’ennui
40 – Planifie une journée un peu moins chargée que prévu, échappe-toi
41 – Accueille cette journée au lieu de la contrôler
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42 – Ne te limite pas tout seul : tourne la caméra vers toi
43 – Change de rythme le week-end
44 – Inquiète-toi d’aujourd’hui, demain et après-demain trouveront leur chemin
45 – Fais une chose à la fois, et là tout de suite, sois présent (e)
46 – Prends du temps chaque jour, pour l’intimité, le calme, et l’introspection
47 – Commence par les tâches pénibles au plus tôt dans la journée
48 – Apprends à déléguer la responsabilité : fais grandir les autres
Déléguer : écartez enfin les prétextes pour tout garder
49 – Goute ce repas, sens ce café, vis simplement
50 – Il est urgent de ne pas agir tout de suite, réfléchis à ce qui peut changer
51 – Pardonne aux gens et aux événements
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