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5 bonnes habitudes de week-end pour réussir en semaine

Le week-end, vous le consacrez à vous détendre, vous profitez de votre famille et prenez du plaisir. C’est bien mais vous pouvez faire plus et mieux. Vous pouvez aussi dormir mais pas trop, surtout vous amuser, vous déconnecter, prendre du recul et de la hauteur de vue et préparer en douceur votre prochaine semaine de travail. 5 habitudes du week-end pour réussir la semaine qui va suivre.

Prendre le temps de vous amuser

Le week-end doit marquer une pause dans votre travail. Selon certaines études, les cadres en charge de responsabilité de management continueraient à travailler, comme ceux qui sont à leur compte, beaucoup plus coutumiers de ces heures supplémentaires. Stop ! Détendez-vous, vivez votre hobby. Et si vous n’en avez pas un en particulier qui vous amuse, jouez avec vos enfants, écoutez de la musique, regardez un film ou une pièce de théâtre avec votre conjoint ou ceux que vous aimez, allez vous promener. Et dans tous les cas adonnez-vous à une activité que vous appréciez. Prenez l’habitude de vous amuser et ainsi gommer de votre esprit les soucis professionnels des derniers jours pour revenir lundi matin au bureau avec une nouvelle fraîcheur.

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Vous déconnecter,
le monde peut attendre

La semaine a souvent été une période d’isolement affectif, vous avez rencontré  de nombreux interlocuteurs pour le travail et le business, qui ne vous ont rien apporté sur le plan personnel.  Profitez-en pour recevoir des amis, ceux que vous aimez ou accepter des invitations dont vous êtes quasi sûr de la convivialité et de la  chaleur. Comme la plupart des cadres, vous êtes sûrement addict de votre boite d’emails, des réseaux sociaux et de toutes sortes de notifications.  Si vous ne faites pas un break digital pendant votre week-end, vous avez tout faux, car c’est vraiment le moment de laisser tomber PC et Smartphone. Si vous continuez à consulter vos messages, vous allez saborder ce congé de fin de semaine, en étant ailleurs, alors que vous partagez ce moment avec votre famille ou vos amis. Et l’esprit ailleurs vous ne réussirez pas à vous connecter à eux, ne communiquerez et les décevrez. Et si vous avez besoin de consulter votre boite de réception pour organiser votre début de semaine, faites le à un moment précis de la journée quand votre entourage est lui-même occupé à une activité non partagée.
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Prendre du recul
et de la hauteur de vue

Le week-end est l’occasion idéale pour prendre du recul et de la hauteur de vue sur votre situation personnelle et votre parcours professionnel. C’est l’occasion de faire le point, de réfléchir dans le calme, de mesurer votre degré de satisfaction dans votre job, de planifier l’avenir, de faire des projets.  C’est le moment  d’envisager aussi votre vie familiale, votre forme physique et mentale, de jauger la faisabilité de tout ce que vous espérez pour les vôtres, et de décider des dispositions à prendre pour faire des progrès.  En prenant ce recul, vous pouvez revoir vos objectifs, par exemple en matière de sport, étudier comment mieux aménager votre emploi du temps pour concilier vos engagements professionnels en semaine avec l’exercice physique que vous souhaitez avoir.

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Planifier votre semaine
le dimanche soir

Nombreux sont ceux qui pensent seulement à la semaine de travail  au moment où celle-ci démarre. Dommage, car la transition est le plus souvent difficile.  Si vous y réfléchissez (pas tout le week-end, cela deviendrait une obsession mais une petite heure par exemple), cela vous permet de gagner du temps et d’être rapidement opérationnel, ne serait-ce que par de petits détails (votre tenue du lendemain, les enfants éventuellement à préparer et à déposer à l’école…).  Vous évitez ainsi de commencer votre semaine par un stress et vous vous donnez des atouts pour réussir déjà en début de semaine, ce qui est toujours encourageant pour la suite.
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Dormir suffisamment mais pas trop

Souvent nous avons tendance à changer nos horaires le week-end et faire une grasse matinée pour récupérer le sommeil perdu en semaine, c’est le plus souvent une mauvaise habitude qui rend difficile votre réveil du lundi matin, car vous perturbez ainsi votre cycle de sommeil et compromettez les autres nuits. Si vous avez besoin de récupérer un certain temps de sommeil, mieux vaut vous coucher tôt et vous accorder une petite heure de plus par rapport à vos habitudes. On a tous un besoin différent de sommeil, en général entre 6,5 à 7,5 heures. Des études le montrent, le manque de sommeil a des conséquences sur votre fonction cérébrale, pénalise votre capacité à prendre des décisions, à maîtriser votre humeur et d’une manière générale à résoudre des problèmes, sans parler quand la carence de sommeil se prolonge les risques de maladie cardiaque, de diabète et d’AVC. De garder votre horaire de sommeil habituel pendant le week-end vous facilitera le bon démarrage du lundi et une semaine plus productive.

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Laila Triden, Nice

Laila Triden, Nice

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